Es wird Winter, und mit der Kälte kommen auch die Erkältungen. Wer sie nicht selber einfängt, weil er den Schal vergisst oder nicht die Haare fönt, der kann sich ganz leicht anstecken – im Kino, im Bus, im Restaurant oder im Büro. Es hilft nur eines, damit man ohne Schnupfen aufwacht: die richtige Vorbeugungsmaßnahmen zu treffen. Zu Stärkung der Abwehrkräfte ist es zunächst wichtig, den Körper nicht auskühlen zu lassen. Einerseits kann dies durch warme Kleidung erreicht werden. Hier ist wirklich die Zwiebelschicht einer einzelnen Jacke vorzuziehen. Wer mehrere Oberteile übereinander trägt, der ist am Besten geschützt vor eisigem Wind. Auch regelmäßige Saunagänge können helfen, die Durchblutung anzuregen und Nasen- und Rachenschleimhaut gesund zu halten. Auch führt das Wechselspiel von Heiß und Kalt dazu, dass das Immunsystem aktiver wird und Bakterien besser abwehren kann. Wer nicht gerne bei 80 Grad Celsius schwitzt, der kann sich stattdessen ein heißes Bad genehmigen: Vor allem mit Erkältungs-Badezusätzen wie Heilkräutern und -ölen wird die Erholung im Wasser auch für die Nase zum Erlebnis.

Doch nicht nur Wärme hilft, auch regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft stärken die Abwehr und beugen grippalen Infekten vor. Und selbst, wenn die Temperaturen noch so niedrig sind: Mit Mütze, Schal und Handschuhen ausgestattet und ein ordentliches Tempo vorgelegt, wird einem auch bei Schnee und Regen nicht wirklich kalt. Schließlich kann zur Vorbeugung einer Erkältung noch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden: Ein wenig mehr Vitamin C oder ein paar Tropfen Echinacea können helfen, den Tag ohne Anflüge von Erkältungen zu überstehen und sich rundum wohl zu fühlen.